久違感受到跳舞好快樂的感覺；關於聽音樂這件事...

時空背景提要：每週四我會與一位上班族叔叔上「基礎律動課」，而因為他去員工旅遊了，大概有三週的時間我會跟老師一對一上課。

文章開始：一對一的第一天，我突然對老師說：「我不敢在你面前跳舞」。她問我「為什麼？」，我說：「因為我會在意你的想法、我怕自己表現不好....也可能我之前在其他老師身上有一些陰影，這讓我不敢跳給老師看。總之只要你一站在我面前，我都會感受到一股強烈的恐懼，那感覺讓我不敢在你面前跳舞。」

她聽完之後，我們小聊了一下，她跟我說：「那你下一堂課就跳給我看吧！」我愣了一下，內心覺得好可怕，但我沒有拒絕，因為我知道她想幫助我突破，我也願意相信她

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沒有「正確答案」的「跳」

當天，可能因為我內心想拖延一點時間，我把跳舞上常常碰到心理難關都說了出來，我心想著...這樣也許可以拖到下課吧XD，沒想到她聽完之後回饋了我很多。她跟我分享她是怎麼度過的，也建議我可以用什麼方法再嘗試看看，這段原本拿來拖時間的對話，意外療癒到了我，我也因此哭了出來，後來想想這一切真是太好了，遇到一個善良的人，願意用溫和的方式來幫助我。

而聊完之後，我還是逃不了的跳了（作戰失敗，哈哈）

我起身，準備好音樂，按下播放鍵，跳了一段之前學的排舞。

跳完之後，我內心既害怕又期待的看向她。

害怕是因為，我怕她會跟我之前遇到的老師一樣，露出失望、批判的眼神看我。

期待是因為，我希望得到他的認可，我也希望自己有表現好。

然而，她沒有說好（good），也沒有其他的評價，她就是看著我的眼睛說：「再一次，聽音樂。」

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後來，她要我用其他段落音樂來跳（意思是，我原本用副歌跳的舞，現在她要我用前奏的音樂去跳）

我說：「這樣原本要對的歌詞、鼓聲都會不一樣欸！」她說：「沒關係，你就跳。」

聽到這句話時，我內心整個慌亂到不行，因為我過去常常追求「要跳的標準、正確、完美」，她這樣的要求，我這輩子沒聽過（港梗），但我也敵不過她，於是照了她的要求跳了，後來她還是沒說好壞，就是再跟我說一次：「聽音樂，你想怎麼跳？」。

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久違的有趣與自由感

這樣用文字看下來，可能會覺得這老師真奇怪，不教舞，也不給明確的指示，是要學生怎麼樣，但我在她這樣一次又一次的引導下，感受到一股久違的「自由感」

我感覺到....我可以自己決定身體要怎麼動，而不是跟著某個「標準」去跳。

我可以感受到身體與音樂的連結，不再是為了「想表現好」而跳，而是真的聽見音樂，去嘗試，去實驗，試著讓自己跟音樂更融合一點。

而在某一個瞬間，我感覺我身體告訴我：「這才是你喜歡的跳舞，這才是有聽音樂，這才是自由。」，跳著跳著...我就又泛淚了，哈哈XD

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給予自己自由

來到最後一次，她讓我回到原本的音樂段落裡跳，我跳完之後大喊了一聲「Yes!!!」因為我知道自己跳到音樂了，即便我不知道自己外觀的表現怎麼樣，但我很確定，我做到了！

她看了我的反應後微笑對我說「感覺如何？」，我說：「跟剛剛第一次完全不一樣！」

她跟我說「你不是聽不到音樂，只是沒在用」，那一瞬間，我覺得自己就像「脫離木釘的大象」，我給自己自由了....

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在這段經歷之後，我覺得自己比較可以放下對「完美」的追求，開始享受過程，讓身體自主了。

（以下是課堂結束後，與老師的對話截圖）

結語

如果現在的你覺得跳舞不快樂，或是一直對不到音樂，推薦你可以試試看文章中的方法看看。選一段排舞，然後用不同音樂跳看看，我覺得這方法可以破除很多我們給自己的「要求」，讓自己去嘗試、失敗、越來越好。

另外，我不推薦將「我不敢在你面前跳舞」這樣有點隱私，甚至有點暴露自己弱點的事情，跟沒有足夠信任、智慧、善良的人說。原因是我怕你會遭受到更大的打擊，或是被團體格格不入，但如果你身邊有安心的人選，「坦承」會是一股很大的力量，讓你面對自己，幫助你突破的。希望你也可以被好好的對待，開心的跳舞。

謝謝你看到這裡，未來我會持續分享我與舞蹈的愛恨糾葛

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我們下次再見～掰掰